Mercredi

Petit déjeuner Petit déjeuner
Entre 9h et 12h
au moins 2 verres d'eau (plus en cas d'activité physique et de chaleur)
Déjeuner Déjeuner

  • 150 g de taboulé à l’huile d’olive ou de colza

  • 100 g de filet de volaille mariné (1/2 cuillère à soupe d’huile d’olive/ herbes de Provence + paprika) cuit en papillote

  • 3/4 assiette de légumes cuits

  • 100 g de yaourt au soja nature (1 pot)

  • 100 g de compote sans sucre ajouté (1 pot)

  • Au moins 1 verre d’eau

Entre 13h et 16h
au moins 1 verre d'eau (plus en cas d'activité physique et de chaleur)
Collation Collation

  • 10 amandes

  • 100 g de fromage blanc 3 % (1 pot)

  • 1 infusion sans sucre

Entre 17h et 19h
au moins 1 verre d'eau (plus en cas d'activité physique et de chaleur)
Dîner Diner

  • Soupe de légumes

  • Houmous 

  • 100 g de faisselle 0 % (1 pot)

  • 1 pomme au four

  • Au moins 1 verre d’eau

  • Végétarien Végétarien
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