Mardi

Petit déjeuner Petit déjeuner

  • 1 thé / tisane / café sans sucre

  • 30 g de flocons d’avoine mélangés à : 10 g d’amandes / noix / noisettes, 100 g de fruits rouges surgelés et 100 g de fromage blanc 3 % (1 pot)

Entre 9h et 12h
au moins 2 verres d'eau (plus en cas d'activité physique et de chaleur)
Déjeuner Déjeuner

  • Curry de légumes : 200 g (8 cuillères à soupe) de légumes secs cuits + 300 g de légumes + 1 cuillère à soupe d’huile d’olive + curry en poudre + 150 ml de lait concentré demi-écrémé non sucré.

  • 100 g de fromage blanc 3 % (1 pot)

  • 1 carré de chocolat de 85 à 100 % de cacao

  • Au moins 1 verre d’eau

  • Végétarien Végétarien
Entre 13h et 16h
au moins 1 verre d'eau (plus en cas d'activité physique et de chaleur)
Collation Collation
Entre 17h et 19h
au moins 1 verre d'eau (plus en cas d'activité physique et de chaleur)
Dîner Diner
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